आपके खूबसूरती में चार चाँद लगा देंगे ये टिप्स
महिलाओं की खूबसूरती का आकलन सबसे पहले उनके नैन - नक्श से किया जाता है ! लंबे घने बाल, बड़ी - बड़ी आंखें, पिंक लिप्स और शार्प नोज वाले फीचर्स किसी एक महिला में मिलना बहुत ही मुश्किल होता है! चेहरा हमारे बॉडी का सबसे खूबसूरत पार्ट होता है और नाक उससे भी ज्यादा, जो हर किसी का ध्यान अपनी ओर खींचती है ! शॉर्प नोज वाले चेहरे पर मेकअप करना भी बहुत आसान होता है ! ज्यादातर महिलाएं नाक को शेप में लाने के लिए सर्जरी का सहारा लेने लगी हैं - इसमें पैसे के साथ ही काफी समय भी लगता है ! इन दोनों प्रकार की समस्याओं से बचने और नाक को शेप में लाने के लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिन्हें घर पर करना भी आसान है और ये काफी हद तक कारगर भी हैं !
1. नाक पर प्रेशर लगाना ..... !
उम्र के साथ - साथ बॉडी में कई प्रकार के चेंजेज होते हैं, खासतौर से हड्डियों और मसल्स में ।
यही कारण है कि जन्म के बाद से ही छोटे बच्चों की मालिश पर खास ध्यान दिया जाता है
उनकी नाक को भी मालिश के दौरान शेप दिया जाता है !
छोटी नाक पाने के लिए उंगली को नाक के नीचे लगाएं और धीरे - धीरे उसे ऊपर - नीचे करें
इस एक्सरसाइज को करने से नाक की हड्डी शेप में बनी रहती है अगर शेप में नहीं है तो आ जाती है - नाक को ऊपर - नीचे करते वक्त हल्का - सा प्रेशर भी लगाएं !
दिन में जितनी बार इस एक्सरसाइज को करेंगे - उतना ही फायदा मिलेगा !
2. हंसना - मुस्कुराना .... !
हंसने - मुस्कुराने से सिर्फ सेहत ही अच्छी नहीं होती, बल्कि इससे चेहरे के मसल्स की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है ।
जानकर आश्चर्य होगा कि हंसने से नाक को भी शेप में लाया जा सकता है !
सीधी नाक पाने के लिए खुलकर हंसना सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है - इससे नाक के साइड के मसल्स शेप में आते हैं, जिससे नाक बिल्कुल सीध में आ जाती है अगर वो हल्की - सी भी टेढ़ी - मेढ़ी है तो !
3. सांस की एक्सरसाइज .... !
नाक के बेहतर शेप और उसे सीधी करने के लिए सबसे बेस्ट है ब्रीदिंग एक्सरसाइज !
हाथ की उंगली से नाक को एक साइड से बंद करके दूसरी साइड से गहरी सांस लें और फिर दूसरा साइड बंद करके पहली साइड से सांस छोड़ें !
कम से कम 5 से 10 बार इस एक्सरसाइज को करें !
ये एक्सरसाइज सिर्फ नाक को शेप में लाने के ही लिए नहीं, बल्कि बॉडी को रिलैक्स करने में भी बहुत ही कारगर होती है !
4. साइड प्रेसिंग ..... !
पतली नाक पाने की ख्वाहिश लगभग सभी महिलाओं को होती है, क्योंकि ये खूबसूरती को बढ़ाती है ! लेकिन बचपन में नाक की सही मालिश न होने के कारण वो चौड़ी हो जाती है !
इस एक्सरसाइज को करके नाक को पतला किया जा सकता है !
दोनों हाथों की उंगलियों से नाक को दोनों साइड से दबाते हुए उसे आगे की ओर ले जाएं !
जितनी बार हो सके - उतनी बार इस एक्सरसाइज को करें !
5. मुंह की एक्सरसाइज ..... !
नाक के आसपास की लाइन जिसे स्माइल लाइन कहा जाता है और जो बढ़ती उम्र के साथ और भी गहरी होती जाती है, चेहरे के लुक्स को बिगाड़ देती है !
इससे छुटकारा पाने में ये एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है !
मुंह के अंदर हवा भर के उसे 5 सेकंड तक बंद करके रखें ! इस एक्सरसाइज को दाएं - बाएं, ऊपर - नीचे चारों तरफ मुंह में हवा भरकर करें और 5 सेकंड तक होल्ड करने के बाद छोड़े !
मसल्स की टाइटनेस बनी रहेगी, साथ ही नाकों का शेप भी !
6. लेफ्ट - राइट मूवमेंट ..... !
इस एक्सरसाइज को करने से नाक की मसल्स रिलैक्स होती है, जिससे उसे शेप मिलता है
सांसों को अंदर खींचकर नाक को लेफ्ट - राइट मूव करें !
नाक के होल को जल्दी - जल्दी खोलें - बंद करें !
कुछ देर की एक्सरसाइज नाक को बेहतर शेप दे सकती है !
एक्सरसाइज करने के दौरान चेहरे के मूवमेंट्स का ख्याल रखें !
7. नाक की मसाज ...... !
खूबसूरत शेप के लिए नाकों की मसाज बहुत ही जरूरी है - मसाज से केवल शेप ही नहीं, साइनस और माइग्रेन में भी आराम मिलता है !
नाक को ऊपर से लेकर नीचे और दाएं से लेकर बाएं किसी अच्छी क्रीम या ऑयल से मसाज करें !
रोजाना 5 मिनट की मसाज करके इसका असर देखा जा सकता है !
लगातार एक महीने तक इस एक्सरसाइज को करें !
